So sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie mehr Hilfe bei emotionaler Arbeit benötigen

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Emotionale Arbeit ist im Moment zu einem Hot-Button-Thema geworden - und das aus gutem Grund. Seit Jahrzehnten leisten Frauen den Löwenanteil ihrer emotionalen und mentalen Arbeit in heterosexuellen Beziehungen. Frauen schon 2,8-mal mehr unbezahlte Arbeit als Männer, nach Angaben der Vereinten Nationen, einschließlich Hausarbeit , Haushaltsführung, Kinderbetreuung und tägliche Organisation. Hinzu kommt die emotionale Seite der Dinge - und das ist es auch Arbeit.



Frauen werden von der Gesellschaft schon in jungen Jahren gelehrt, dass der Umgang mit den Emotionen anderer Menschen in ihrer Verantwortung liegt - wir sollen sanft und einfühlsam sein, während Männer sich auf ihre konzentrieren dürfen besitzen Bedürfnisse, anstatt die Last anderer zu übernehmen. In Beziehungen kann dies Ihrem entsprechen Partner ist nicht kommunikativ oder stumpf, damit Sie ihnen helfen müssen, ihre Gefühle zu steuern, während Sie sich an den Geburtstag Ihrer Schwägerin erinnern (weil sie wahrscheinlich vergessen werden, nochmal ) und all Ihre Emotionen beiseite schieben, um den Speise- und Sitzplan für den bevorstehenden Familienurlaub zu organisieren.Es ist anstrengend.



Die guten Nachrichten? Es ist 2020, und wir gehen daran vorbei - oder beginnen damit -, also haben Sie keine Angst, mit Ihrem Partner zu sprechen. 'Ich denke, dass es direkt und unkompliziert angegangen werden sollte, Ihrem Partner zu sagen, dass er mehr emotionale Arbeit leisten muss.' Beziehungstherapeutin Aimee Hartstein erzählt Bräute. 'Sie könnten versucht sein, sich zu beschweren und Ihre Beschwerden darüber zu äußern, wie wenig sie in der Vergangenheit getan haben, aber das wird Ihnen wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse bringen.' Stattdessen geht es darum, im Voraus zu wissen, was Sie brauchen. Kommunikation ist der Schlüssel - So sprechen Sie mit Ihrem Partner.



Erklären Sie, was emotionale Arbeit ist

Fangen Sie klein an. Wenn Ihr Partner nicht erzogen wurde, um mit der mentalen Belastung fertig zu werden, weiß er möglicherweise nicht einmal, was es ist, sodass Sie möglicherweise von Grund auf arbeiten müssen. „Im Grunde willst du Erklären Sie ihnen, was emotionale Arbeit ist Geben Sie einige Beispiele dafür, wie Sie in Ihrer Beziehung damit umgehen, und beenden Sie einige der Aufgaben, die er übernehmen soll “, sagt Hartstein. Wenn sie mit dem Konzept nicht vertraut sind, wissen sie nicht, wie sie mehr davon machen sollen.

Verwenden Sie Beispiele

Bei solchen Gesprächen ist es am besten, direkt zu sein. Konzentrieren Sie sich also auf konkrete Beispiele. „Zum Beispiel können Sie zunächst erklären, dass emotionale Arbeit aus weitgehend unsichtbaren Aufgaben besteht, die den reibungslosen Ablauf von Beziehungen und Gruppen gewährleisten“, sagt Hartstein. 'Es ist weitgehend klar, dass es hauptsächlich Frauen sind, die die Last der emotionalen Arbeit tragen. Sie reagieren tendenziell sensibler auf soziale Dynamiken und sind häufig bestrebt, sicherzustellen, dass sich alle um sie herum wohl fühlen. “ Zeigen Sie auf Feiertage, wenn Sie mit dem schwierigen Verwandten zusammengesessen haben, mit dem niemand sprechen möchte, wenn Sie Ihren Partner daran erinnern mussten, Ihre Gefühle zu berücksichtigen, oder wenn Sie das Gefühl haben, mit all dem fertig zu werden Organisation für eine große Veranstaltung.Versuchen Sie, eher sachlich als wertend zu sein, damit sie sich nicht auf dem Hinterfuß fühlen.

Sprechen Sie darüber, wie es Sie beeinflusst

Auch wenn Sie nicht vernünftig klingen möchten, Sie machen möchten vermitteln, wie Sie sich dabei fühlen und wie Sie denken, dass es Sie zurückhält Beziehung . „Dann können Sie erklären, dass einige der Dinge, die Sie tun, möglicherweise gar nicht realisiert werden - ein kleines Gespräch mit den Nachbarn führen, seine Mutter anrufen, Kaffee kochen oder Getränke servieren, wenn Freunde vorbeikommen, Geschenke und Karten an die Nichten und Neffen senden “, Erklärt Hartstein. Sprechen Sie darüber, wie sich das auf Sie auswirkt - wenn Sie sich verletzt, ignoriert, angezogen oder einfach nur müde fühlen.Stellen Sie sicher, dass sie sehen, dass dies ein fortlaufendes Problem ist, und erklären Sie, dass Sie denken, es wäre besser, wenn Sie sich diesen Dingen als Team nähern.



Fragen Sie, anstatt zu kritisieren

Wenn Sie Hilfe benötigen, ist es oft die beste Option, direkt zu sein. Machen Sie sich also klar, was Sie möchten. 'Dann geben Sie zwei oder drei dieser Aufgaben an, die Sie von Ihrem Teller auf ihren stellen möchten', sagt Hartstein. 'Sie werden damit am effektivsten sein, wenn Sie Ihren Partner einfach bitten, sie zu übernehmen, anstatt sich zu beschweren und zu kritisieren, dass er sie nicht getan hat. Es besteht eine gute Chance, dass sie sich dieser unsichtbaren / emotionalen Arbeit nicht einmal bewusst waren und hoffentlich zu dem Anlass kommen, dass sie ihnen dargelegt wurde. '

Ein wichtiger Punkt ist, dass Partner oft sagen, wenn Sie möchten, dass sie mehr tun und mehr helfen, sollten Sie es einfach tun Fragen. Aber erklären Sie ihnen, dass Sie jetzt im weiteren Sinne um Hilfe bitten, weil Sie es nicht sollten immer muss um Hilfe bitten. Das Management Ihres Partners ist eine eigene Form der mentalen und emotionalen Arbeit. Sie sollten nicht der Manager des Haushalts sein und dafür verantwortlich sein müssen, immer Aufgaben zu delegieren. Stattdessen geht es darum, dass Ihr Partner sich bewusst ist, sieht, was Sie tun und was getan werden muss, und selbst die Initiative ergreift.Es sollte nicht Ihre Aufgabe sein, Mikromanagement zu betreiben.

Wir befinden uns noch in einem frühen Stadium, um die Bedeutung emotionaler Arbeit zu erkennen, aber es ist so wichtig, dass es endlich passiert. Bei Beziehungen dreht sich alles um Partnerschaften. Wenn nur einer von Ihnen die emotionale und mentale Belastung trägt, ist dies nicht fair, nachhaltig oder gesund. Seien Sie direkt, klar und teilen Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mit - er sollte diese Last teilen wollen.

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