4 Wellness-Techniken, die Jitter vor der Hochzeit beruhigen

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Es gibt Bräute aller Art - dramatische Bräute, diejenigen, die scheinbar ohne Sorge auf der Welt zu ihrem Hochzeitstag zu kreuzen scheinen, und andere, die in den Wochen und Tagen vor ihrem großen Tag Zweifel hegen oder zu einem Nervenbündel werden. Für jeden, dessen „Ich mache“ Jitter jeglicher Art verursacht, gibt es gesunde Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen, die kein Stressessen oder Alkoholexzesse beinhalten. Zufälligerweise könnten einige von ihnen gerade mach deine Arme etwas straffer auch für dein trägerloses Kleid.



Liebe Yoga Die Gründer Kyle Miller und Sian Gordon, die die Olsens als Kunden zählen und deren aufkeimendes bicoastales Yoga-Geschäft gerade um ein Echo Park-Studio an der Ostseite von LA erweitert wurde, haben bis zu ihrem großen Tag viele Bräute unterrichtet. Jenseits von Michelle Obamas Armen „wollen sie präsent genug sein, um ihre Momente zu genießen und nicht den Verstand zu verlieren, wenn sie dorthin gelangen“, sagt Miller. 'Yoga ist perfekt, weil es Geist und Körper sind. Wir geben spezielle Techniken, um sich zu beruhigen und die Kontrolle über das Nervensystem zu übernehmen, wenn es außer Kontrolle gerät.' Hier teilen die inspirierenden Yogis einige spezifische Wellness-Techniken, um genau das zu tun.Immerhin sagen sie: „Wenn Sie anfangen, gestresst zu werden, drücken Sie es auf jede erdenkliche Weise im Keim. Dies sollte ein freudiger und schöner Moment in seinem Leben sein. ' Gelassenheit jetzt.

1. Wiederherstellende Yoga-Posen

Während vor Ihrer Hochzeit möglicherweise schweißtreibende Flow-Kurse anstehen, empfiehlt Miller, restaurative Yoga-Bewegungen wie den unterstützten Fisch hinzuzufügen, bei dem Sie auf dem Rücken über Polstern liegen und die Lunge stützen. Sie rät zu 10 tiefen, gleichmäßigen Atemzügen, die „den Geist beruhigen, indem sie der Lunge den perfekten Rahmen und das perfekte Gerüst geben“. Ein weiteres Beispiel sind Beine an der Wand, die besonders schmerzende Füße bei Ereignissen vor der Hochzeit oder geschwollene Stängel beim Fliegen zu einer Hochzeit am Bestimmungsort behandeln. 'Beine an der Wand kehren den Körper sanft um, leiten Schwellungen ab, versorgen die lebenswichtigen Organe mit Blut und beruhigen den Geist', sagt sie über die Pose, die sie für fünf Minuten halten möchte.Für die Braut, die einen Moment für sich braucht, gibt es die nach vorne gebeugte Kniefalte. Es gibt ihr 'einen Moment des ruhigen Friedens in ihrer eigenen Hülle', sagt Miller und fügt hinzu, dass Sie mit 10 Atemzügen beginnen und von dort aus nach Bedarf bauen sollten.



2. Atemarbeit

Atemarbeit ist eine super effektive und effiziente Modalität, die den internen Zustand in nur wenigen Minuten vollständig ändern kann. 'Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Beruhigung des Atems das Nervensystem beruhigt', sagt Gordon. 'Wenn Sie den Atem an der Bewegung ausrichten, wird das parasympathische Nervensystem entzündet, das Dopamin in das Gehirn abgibt und im Grunde jedes System in Ihrem Körper reibungsloser funktionieren lässt.' Darüber hinaus ist es möglich, Energie durch Atemtechniken zu gewinnen. 'Wenn Sie eine Panikattacke haben, können wir den Atem in die andere Richtung manipulieren, um die Ruhe und das Gleichgewicht wiederherzustellen.'

3. Entzündungshemmende Getränke

'Sian und ich lieben Kurkuma-Lattes wegen ihrer entzündungshemmenden und rundum gemütlichen Wirkung', sagt Miller und fügt hinzu, dass sie auch Fans eines Magnesiumpräparats namens 'Calm' sind, das nachts mit warmem Wasser gemischt wird, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Wenn Stress auftritt, empfehlen sie, morgens ein B-Komplex-Präparat zusammen mit Ashwagandha einzunehmen, einem Adaptogen, das in einen morgendlichen Latte oder Tee gemischt oder in Kapselform eingenommen werden kann.

4. Meditation

Gordon sagt: 'Wir verwenden gerne Fantasie und Visualisierung, um das Nervensystem zu entspannen - sehen Sie sich vor dem Meer sitzen' (noch besser, wenn Sie tatsächlich am Meer sind). „Wenn die Flut sich zurückzieht, atmen Sie ein und beobachten die Wellenform. Wenn die Welle an Land kracht, atmen Sie aus. Tun Sie das für ein oder zwei Minuten und es wird einen großen Unterschied machen. “ Meditation Praktiken wie diese verringern die Amygdala, aus der die Kampf- oder Fluchtreaktion stammt. Gordon spürt, wie ihre eigene Spannung von ihrem Körper verschwindet, wenn sie dies tut.



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